Ho, ho, ha, ha, ha
Wann sind Sie zuletzt zum Lachen in den Keller gegangen? Oder erinnern Sie sich daran, als Sie einfach so, grundlos gelacht haben, wie Kinder es tun? Wenn Sie das nicht sagen können und Ihre Gründe dafür sind, dass Sie den ganzen Tag eine Maske tragen, um sich vor dem bekannten Virus zu schützen; dass es in Zeiten von Pandemie, Einschränkungen und Klimawandel keinen Grund zum Lachen gibt oder man das Lachen einfach schon lange aus seinem Leben verbannt hat – dann lassen Sie mich Ihnen sagen, dass Lachyoga Sie an diesen Festtagen wieder zum Lachen bringen kann.
Den Begriff „Lachyoga“ las ich zum ersten Mal 2019 auf der Anzeigetafel der Stadtbücherei in Bilk. Er erregte sofort meine Aufmerksamkeit, weil mein Kopf in diesem Moment die Beziehung zwischen Lachen und Yoga nicht verstand. Wie konnte man eine meditative und stille Disziplin wie Yoga in einem Atemzug mit Lachen nennen? Die Antwort auf meine Frage sollte ich zwei Jahre später bekommen.
Im Oktober dieses Jahres, als ich das Buch der Autorin Simone Eichhorn mit dem Titel „Hey verwöhn dich! Auszeiten in Düsseldorf“ durchgegangen bin, fand ich darin Informationen über das für mich offene Thema Lachyoga und über den „Lachtreff Düsseldorf.“ Ich öffnete also die im Buch genannte Webseite www.mit-lachen-zum-erfolg.de und entdeckte eine neue Möglichkeit, gesund zu bleiben, auf eine unterhaltsame und entspannte Weise.
Das Lachyoga und die Vorteile des Lachens
Ich möchte betonen, dass beim Lachyoga keine Witze, Scherze oder Komödien verwendet werden, um einen zum Lachen zu bringen. Lachyoga ist ein Übungsprogramm, das das Lachen ohne Grund mit Atemtechniken aus dem Yoga kombiniert. Es wurde vor 26 Jahren von dem indischen Arzt Madan Kataria und seiner Frau Madhuri entwickelt. Inzwischen hat sich seine Lehre in mehr als 100 Ländern verbreitet. Ziel der Lachyoga-Übungen ist es, durch Kinderspiele, Tanz, Gesang, Pantomime und Atmung bei den Teilnehmern zunächst ein simuliertes Lachen auszulösen, um daraus dann ein natürliches und ansteckendes Lachen zu machen. Diese Übungen lassen den Sauerstoffgehalt im ganzen Körper ansteigen, das Gehirn produziert so mehr Glückshormone, die entspannen und Wohlbefinden in unserem Geist und Körper erzeugen.
Lachen hat einige Vorteile, die Sie vielleicht noch nicht kennen. Lachen stärkt das Immunsystem, fördert die Entspannung, baut Stress ab, gibt Ihnen mehr Energie für Ihre täglichen Aufgaben und ist, ob Sie es glauben oder nicht, pures „Anti-Aging“.
Der Lachtreff
Wenn man in NRW über Lachyoga und Lachtreff spricht, stößt man sofort auf den Namen von Gisela Dombrowsky, die in diesem Thema große Erfahrung und dazu mehrere berufliche Titel hat. Die Düsseldorferin, die vor 15 Jahren ihren Job als Bankkauffrau aufgegeben hat, um „Lachyoga Master Trainerin“ zu werden, leitet, zusammen mit ihrem Mann, dem Lachyoga-Lehrer Dagobert Dombrowsky, seit neun Jahren den Lachtreff Düsseldorf.
Im November habe ich an zwei Lachayoga-Sitzungen teilgenommen und war positiv überrascht. Im Lachtreff Düsseldorf ist jeder willkommen (natürlich unter Einhaltung der Corona-Sicherheitsmaßnahmen). Die Übungen sind einfach durchzuführen und leicht zu erlernen. Das Mantra „Ho ho, ha, ha, ha“ ist seitdem bereits in meinen Zellen verankert. Niemand wird Sie verurteilen, wenn Sie laut lachen, im Gegenteil, Ihr Lachen wird anstecken und die Gruppe zum Lachen bringen.
Eine meiner Lieblingsübungen: Bewegen Sie die rechte Schulter nach oben und sagen Sie zugleich „Ich weiß nicht“. Bewegen Sie dann die linke Schulter nach oben und sagen Sie „Ich weiß auch nicht“. Jetzt bewegen Sie beide Schultern nach oben und sagen Sie: „Ich weiß überhaupt nicht“. Danach führen Sie die Fingerspitzen der rechten Hand zusammen, klopfen sich damit an die Brust und sagen dabei: „Aber ich kann lachen! Ha, ha, ha, ha, ha…“. Vergessen Sie nicht, dabei auf Ihre Atmung zu achten.
Nach einer Stunde, die ein Lachtreff dauert, hatte ich gute Laune, war total entspannt, aber gleichzeitig voller Energie, um meine Aktivitäten weiter zu machen. Obwohl ich eine Person bin, die oft lacht, war ich mir nicht bewusst, welchen Einfluss das Lachen auf eine Gruppe hat. Es ist schwer, nicht von Lachen angesteckt zu werden, wenn man Lachen sieht oder hört. Aber noch wichtiger war für mich, dass ich laut gelacht habe, ohne in den Keller zu gehen. Der Lachtreff ist ein Paradies für eine Latina wie mich.
Falls Sie fürchten, dass das Alter ein Hindernis für den Besuch einer Lachyoga-Sitzung sein könnte, so kann ich Sie beruhigen: Am Düsseldorfer Lachtreff nimmt seit mehreren Jahren regelmäßig eine nette Dame von über 80 Jahren teil.
Gisela Dombrowsky bietet auch einmal im Monat einen „Online-Lachtreff“ über Zoom an. Die Teilnahme ist kostenlos, die Voraussetzung für die Teilnahme können Sie hier nachlesen. Der nächste Termin ist am Donnerstag, 16. Dezember, von 19 bis 19.45 Uhr.
Das Lachtelefon
Ich schlage vor, Sie merken sich diese Nummer und teilen sie mit Ihrer Familie, Ihren Freunden und Bekannten: 02131 7734152. Unter dieser Festnetznummer können Sie täglich zwischen 9 und 19 Uhr anrufen und maximal drei Minuten mit einem Lachyogi, einem in Lachyoga ausgebildeten Trainer (einem Freiwilligen) lachen. Dieses Lachtelefon wurde vor einem Jahr eingerichtet und richtet sich an alle, die einen schnellen (positiven) Stimmungswechsel brauchen
Ich muss Sie allerdings warnen, dass dies kein psychologisches Hilfstelefon ist. Erwarten Sie auch bitte nicht, dass man Ihnen dort einen Witz erzählen oder am Telefon einen Streich spielen wird. Dort werden Sie mit den Übungen von Lachyoga zum Lachen gebracht. Die Kosten des Anrufs hängen vom Anbieter Ihres Telefonanschlusses ab. Mehr Information dazu gibt es hier.
Nach all dem, was ich Ihnen jetzt über die Vorteile von Lachen und das Lachyoga erzählt habe, gibt es wirklich keine Entschuldigung mehr dafür, keine fröhlichen Festtage zu haben. Ich möchte diesen Text mit einem Satz des Philosophen William James beenden:
„Nos nos reimos porque somos felices; somos felices porque nos reimos.“ („Wir lachen nicht, weil wir zufrieden sind; wir sind zufrieden, weil wir lachen.“)
